به آرامی آغاز به مردن می‌كنی 
اگر سفر نكنی، 
اگر كتابی نخوانی، 
اگر به اصوات زندگی گوش ندهی، 
اگر از خودت قدردانی نكنی. 

به آرامی آغاز به مردن می‌كنی 
زمانی كه خودباوری را در خودت بكشی، 
وقتی نگذاری دیگران به تو كمك كنند. 

به آرامی آغاز به مردن می‌كنی 
اگر برده‏ی عادات خود شوی، 
اگر همیشه از یك راه تكراری بروی … 
اگر روزمرّگی را تغییر ندهی 
اگر رنگ‏های متفاوت به تن نكنی، 
یا اگر با افراد ناشناس صحبت نكنی. 

تو به آرامی آغاز به مردن می‌كنی 
اگر هنگامی كه با شغلت،‌ یا عشقت شاد نیستی، آن را عوض نكنی، 
اگر برای مطمئن در نامطمئن خطر نكنی، 
اگر ورای رویاها نروی، 
اگر به خودت اجازه ندهی 
كه حداقل یك بار در تمام زندگی‏ات 
ورای مصلحت‌اندیشی بروی . . . 
- 
امروز زندگی را آغاز كن! 
امروز مخاطره كن! 

امروز كاری كن! 
نگذار كه به آرامی بمیری! 
شادی را فراموش نكن

 از سال 1990، هر ساله این گزارشی توسط برنامه توسعه سازمان ملل متحد منتشر می‌شود و در آن کشورها در شاخص‌های مختلفی مانند شاخص‌های آموزشی، بهداشتی، اقتصادی، اجتماعی، محیط زیستی، سیاسی و... مورد مقایسه قرار می‌گیرند. 

شاخص توسعه انسانی یک شاخص ترکیبی است و از 4 شاخص امید به زندگی در هنگام تولد، درآمد سرانه کشور، میانگین تعداد سال‌های تحصیل کشور و امید به تعداد سال‌های تحصیل کشور تشکیل می‌شود؛ که به ترتیب معیارهای سلامت، سطح زندگی و آموزش را تشکیل می‌دهند.
در گزارش توسعه انسانی، کشورها را بر اساس میزان شاخص توسعه انسانی به گروه‌های کشورهای با توسعه انسانی بسیار زیاد، کشورهای با توسعه انسانی زیاد، کشورهای با توسعه انسانی متوسط و کشورهای با توسعه انسانی کم تقسیم می‌کنند. در گزارش سال 2010، ایران در گروه کشورهای با توسعه انسانی زیاد قرار گرفته‌است.
ایران با داشتن شاخص توسعهٔ انسانی برابر 0٫707 رتبهٔ88 ام) را در بین 178 کشور در سال 2011 دارا می‌باشد. ایران در رده بندی کشورها بهتر از کشورهایی مانند برزیل. مالزی، هند، مقدونیه، موریس، گرجستان و ونزوئلاو پس از کشورهای بوسنی هرزگوین، قزاقستان، آذربایجان و قرار گرفت است البته رتبه سال قبل ایران بالاتر بود در حالی که شاخصه آن در سال 2010 حدودا90 0٫7 بود.
جدول زیر ده کشور دارای بالاترین شاخصه های توسعه انسانی است.

ردیف	کشور	شاخصه HDI
1	نروژ	0.938
2	استرالیا	0.937
3	نیوزیلند	0.907
4	آمریکا	0.902
5	ایرلند	0.895
6	لیختن اشتاین	0.891
7	هلند	0.890
8	کانادا	0.888
9	سوئد	0.885
10	آلمان	0.885

 

· مقدار زیادی مایعات بنوشید بطوری که بعد از چند ساعت مثانه شما به حد انفجار برسد.بعد سعی کنید در حدود یک ساعت خود را در چنین وضعی قرار دهید.وقتی طاقت شما تمام شد به دستشویی بروید و مفصل ادرار نمایید، در چنین حالتی می توانید برای چند لحظه از زندگی خود لذت فراوانی ببرید.
·